Resumo
Três roteiros curtos — noite, manhã e meio do dia — para treinar imaginação consciente com ética do olhar e coerência de ação. Experiência espiritual, não substitui clínica.
Por que praticar (e como evitar autoengano)
Imaginação como estado de consciência. Ética do olhar e ações coerentes mantêm os pés no chão.
Roteiro noturno (5′ — estado final assumido)
- 3 respirações lentas.
- Frase no presente (estado realizado).
- Detalhes sensoriais (temperatura, sons, expressão).
- Gratidão curta.
Roteiro matinal (5′ — qualidade do dia)
- Escolha a qualidade (ex.: presença).
- Visualize 1 cena do dia com a qualidade.
- Defina 1 ação coerente mínima.
Roteiro do meio do dia (5′ — reframe)
- Observe o corpo e a respiração.
- Reviva a cena difícil com “olhar criador”.
- Faça 1 pequena ação sensata.
Nota de Rigor: Espiritualidade/experiência. Não substitui aconselhamento clínico. Mantenha ética e ação coerente.
Faça hoje (2–10 minutos)
- Escolha 1 roteiro e repita por 7 dias.
- Registre “1 evidência de mudança de foco” a cada dia.
Perguntas frequentes
Isso substitui terapia ou acompanhamento médico?
Não. É prática espiritual complementar.
Quanto tempo até sentir efeito?
Varia. Observe foco, serenidade e coerência com ações.
Posso aplicar a metas materiais?
Use com ética. Evite instrumentalizar pessoas. Foque qualidades e trajetórias coerentes.
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Próximo passo
- Baixe: Áudio 5′ — Roteiro Noturno
- Assinatura: Plano Essência
- Estúdio Criativo (opcional e coerente): Coleção